痩せたい奴は「冷や○○」を食え!?

ダイエット

痩せたい奴は「冷や○○」を食え!?
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冷や○○でダイエットとエネルギー節約!

おまけに便秘解消効果も・・・

ホカホカの炊き立てご飯は血糖値の上昇が顕著なので、ダイエットには大敵です。でも、白いご飯はやはり食事のシーンではどうしても食べたくなるものです。
ダイエット中でも炭水化物の概念を気にせずにご飯を食べたい!そのような切実な思いを叶えてくれたのが「冷や飯ダイエット」です。
世間にお目見えしてかれこれ3年の月日が経ちますが、冷えたご飯の持つダイエット効果は腸内環境を経由して全身に有用な効果を見出してくれます。

出典 http://xn--ecki4eoz0157dhv1bosfom5c.com

東邦大学医療センター大森病院 総合診療科 教授 瓜田 純久先生によると、通常、便秘の人は改善するために水溶性食物繊維を摂ったりヨーグルトなどの乳製品を摂ったりしますが、そこまでしなくても主食である ご飯やパスタを少し冷やして食べることで解消効果が期待できるといいます。

ご飯や麺類などの炭水化物は温かい状態だとデンプンが多いのですが、
冷たい状態にするとレジンスタントスターチという消化されにくい
デンプンに変化します。

レジスタントスターチは食物繊維と同じように小腸では分解されず
大腸まで届き、便の量を増やし排出しやすくしてくれます。

その結果、便秘改善だけでなく、健康的に痩せる効果も期待されています。

夏に そうめんや冷やしラーメン、ひや麦などを食べるのは便秘にも良くて
ダイエットにもいい方法と言えるということですね♪


出典 http://medianow.jp

春香クリスティーンなど芸能人の多くもこの方法を

実践している人も多いようです!

冷や飯がダイエットに効果的であると筆者は主張している

ご飯の主成分であるでんぷんが、冷めるとレジスタントスターチに変わるため

エネルギー吸収率が少なくなり、腸の働きを高める効果もあるという

出典 http://news.livedoor.com

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